哪些蔬菜可以减轻痛经 绿色蔬菜是首选

大多数女性在经前和月经期间都会感到腹胀，乏力，头痛，痛经和情绪波动等症状，并出现1些消化问题。那末，哪些蔬菜可以减轻痛经？绿色蔬菜是首选啊！ 尽人皆知，健康的饮食习惯不但对处于经期中的女性有很大好处，对她们的整体健康也有很大积极作用。而对女性经痛的问题，选择绿色蔬菜，这是相当不错的选择。

痛经主要是前列腺素所引发，而前列腺素（prostaglandin）主要是由增厚的子宫内膜所分泌，当子宫内膜越厚，前列腺素就分泌越多，子宫内膜增厚是由雌性素所主导，低卡饮食能够下降雌性素的量，因此前列腺素也变得比较少。

富含纤维的蔬菜水果饮食会增加体内荷尔蒙结合蛋白的量（hormone bind—ing protein），所以血中的雌性素浓度就变得较低，由于许多雌性素都被结合蛋白所带走，所以，下降了雌性素也就随即下降前列腺素的量，痛经自然会减缓。

同时，绿色蔬菜中的钙，镁，钾可以减轻和避免痛经。这些矿物资还可使人情绪放松，减少烦躁感。深绿色蔬菜还含有富含维生素K。维生素K是凝血和避免过量出血的必须物资之1。

因此，我们可以选择食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等等，对减轻痛经都有1定好处。

以上便是对哪些蔬菜可以减轻痛经的详细叙述，希望可以帮助到您。

痛经志在医治。医治痛经，可选择以下药物：

通经甘露丸：活血化瘀，通经止痛。用于血瘀阻滞而至的经闭不痛，小腹疼痛，或经血量少，小腹疼痛拒按和症瘕积。

益母草颗粒：活血调经。用于血瘀而至的月经不调，症见经水量少。

妇科10味片：养血舒肝，调经止痛。用于血虚肝郁而至月经不调、痛经、月经前后诸证，症见行经后错，经水量少、有血块，行经小腹疼痛，血块排出痛减，经前双乳胀痛、烦躁，食欲不振。

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