如何缓解痛经？

生理疼痛让许多女性感到非常痛苦，所以对于这种疼痛，有什么有效的缓解方法吗？什么能缓解痛经？别担心，今天小边会介绍九个小技巧，让你可以很容易地摆脱痛经的问题哦！它很兴奋吗？然后跟随小边了解如何缓解痛经！

女性缓解痛经的12种方法

1、练习瑜伽操

在月经前夕，走路或做其他适度的运动会让你在月经期间感觉更舒服。瑜伽也有放松的效果。例如，如下所示。弯下膝盖跪下，坐在脚跟上。额头靠近地面，手臂靠近身体两侧。保持这个姿势，直到你感到不舒服。

2、保持温暖

我相信很多女性应该非常了解这一点，并有实际的努力去做。在月经期间，确保身体的温暖，同时放松身体，可以促进血液循环，帮助减少痛经的问题。保暖的简单方法是多喝热水或把热水袋放在腹部，这是非常有效的哦！

3、饮食均衡

医生说：大多数女性忽略了晚餐，吃太多的甜食和咸的食物。虽然健康的饮食不能消除痛经，但它对改善全身健康有神奇的影响。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，并尽可能多地吃。

4、维生素补充矿物质

许多患者每天服用适量的维生素和矿物质后痛经较少。建议服用综合维生素和矿物质，如钙含量低，每天可服用几次（饭后）。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。在月经前夕和月经期间增加钙和镁的摄入量。

5、泡矿物澡

在温水缸里加一杯海盐和一杯。浸泡20分钟有助于放松肌肉，缓解月经疼痛。

6、避免

为什么要避免呢？首先，我们必须知道，许多女性的痛经与神经紧张密切相关，摄入会导致我们的身体更加紧张，从而加重我们的月经不适。其次，月经摄入，也会刺激我们的胃，影响我们的健康，所以在月经期间很容易避免。

7、禁酒

如果月经期间容易出现水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果非要喝，限制在112杯酒之间。

8、服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可以缓解月经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。含有这些药物ibuprofen，能抑制素的作用。经痛开始时，与一些牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

9、指压法

脚上有一些指压点，被认为与骨盆的气路相连。脚踝两侧的凹陷处都有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏后，延伸跟腱(Achillestendon)向上，直到小腿肌肉。右脚完成后，换左脚，每根手指几分钟。