妇女养血六法

妇女以血为用，由于女性的月经、胎孕、产育和哺乳等生理特点皆易耗费血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《灵枢·5音5味篇》说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”所以，女性养生保健首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、疲倦乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提早等早衰状态。

神养 中医认为，若情志不顺畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不但可以增强机体的免疫力，有益于身心健康，同时还能增进造血性能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充分。

睡养 生活规律、起居有时、劳逸结合、文娱有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有10分重要的意义。

动养 常常参加1些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天最少保持半小时以上），如漫步、慢跑、游泳、打球、舞蹈、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增能人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应当重视健身运动，这样才有益于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并避免早衰。

静养 消息结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。特别是在喧闹骚乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时候都需要1个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，都可到达宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

食养 脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。

首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的医治。其2，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优良蛋白质、必须微量元素（特别是铁元素）、叶酸和维生素b12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁和各种新鲜蔬菜和水果等。

药养 患者血虚表现比较严重或得了月经不调和其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时医治和食养外，平时还应重视药补。经常使用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。经常使用补养气血的方剂有4物汤、保元汤、人参归脾汤（丸）、人参养荣汤、10全大补汤（丸）等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳（如药粥或乌鸡、鸽子煲等）。另外，还可服用有补血作用的各种西药进行调治。

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